รู้จัก “รองช้ำ” ปวดส้นเท้าหลังตื่นนอน เดินแล้วเจ็บ เป็นแล้วต้องรีบรักษา

เคยไหม? ที่เวลาตื่นนอนขึ้นมา แล้วรู้สึกว่า ปวดส้นเท้า ปวดจี๊ดๆ เดินก้าวเท้าแล้วเจ็บ โดยไม่ทราบสาเหตุ มีอาการเป็นๆ หายๆ อยู่บ่อยครั้ง หากคุณมีอาการแบบนี้อยู่ล่ะก็ นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่า คุณอาจกำลังเป็น “โรครองช้ำ” หรือที่ทางการแพทย์ เรียกว่า “เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” นั่นเอง ซึ่งอาการ สาเหตุ กลุ่มเสี่ยง ที่อาจทำให้เป็นรองช้ำ มีอะไรบ้าง รองช้ำ รักษาให้หายได้หรือไม่ เรามาเริ่มทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน

รองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ สังเกตได้ด้วยตัวเอง

รองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เกิดจากการอักเสบ หรือ การบาดเจ็บ ของเอ็นใต้ฝ่าเท้า ที่ยึดระหว่างกระดูกส้นเท้า ไปยังนิ้วเท้านั่นเอง หากเป็นเรื้อรังมานาน จะรู้สึกปวดส้นเท้ามาก เจ็บส้นเท้า มีอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ขึ้นไปจนถึง เอ็นร้อยหวาย โดยอาการรองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการสังเกตได้ด้วยตัวเอง หากคุณรู้สึกดังนี้

1. ปวดส้นเท้า เจ็บส้นเท้า หลังตื่นนอน
2. ก้าวเท้าลงพื้นแล้วปวดส้นเท้า แต่หลังจากเดินไปสัก 2 – 3 ก้าว อาการจะเริ่มดีขึ้น
3. เจ็บ หรือ ปวดส้นเท้าแบบจี๊ดๆ โดยเฉพาะตอนเดิน ยืน เป็นเวลานาน ยิ่งเคลื่อนไหวบ่อยมาก ยิ่งปวดมาก
4. หลังออกกำลังกายเสร็จ จะรู้สึกปวดส้นเท้า มากเป็นพิเศษ
5. กระดกข้อเท้า หรือ หัวแม่เท้าแล้วรู้สึกปวดมาก

ใครบ้างเสี่ยงเป็นรองช้ำ

อาการรองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีเกณฑ์เข้าข่ายดังต่อไปนี้

1. อายุ 40 ปีขึ้นไป หรือ เป็นผู้สูงอายุ เสี่ยงต่อการเกิดรองช้ำได้ง่าย เพราะเอ็นฝ่าเท้า ยืดหยุ่นน้อยลง
2. ผู้หญิงเสี่ยงเป็นรองช้ำ มากกว่า ผู้ชาย เนื่องจากไขมันส้นเท้าบางกว่า เส้นเอ็น และ กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อฝ่าเท้า ไม่แข็งแรงเท่าผู้ชาย
3. น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน
4. มีความผิดปกติของรูปเท้า เช่น อุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าโก่ง ซึ่งจะเสี่ยงต่อการเป็นรองช้ำอักเสบได้ง่าย
5. การสวมใส่รองเท้า ที่ไม่ได้มาตรฐาน ก็มีผลต่อการเกิดรองช้ำได้ เช่น ใส่ส้นสูงเป็นประจำ ใส่รองเท้าคับ หรือ หลวมเกินไป ใส่รองเท้าที่พื้นรองเท้าแข็ง หรือ แบน เป็นประจำ
6. มีอาชีพที่ต้องเดิน หรือ ยืน เป็นเวลานาน เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน เสี่ยงทำเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ง่าย เนื่องจากเท้าต้องแบกรับน้ำหนักตัว เป็นเวลานาน
7. นักกีฬา ที่ต้องใช้เท้ามาก เช่น นักวิ่ง นักฟุตบอล นักบาสเกตบอล
8. วิ่ง หรือ ออกกำลังกายอย่างหักโหม
9. เอ็นร้อยหวายยึด ทำให้เท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ
10. ป่วยเป็นโรคบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเบาหวาน

เป็นรองช้ำ รักษาได้ แค่ทำตามนี้

เมื่อรู้ตัวเองว่า เป็นรองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ รักษาให้หาย ก็ไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด เพียงแค่ต้องอาศัยระยะเวลา ในการรักษาเท่านั้นเอง โดยรองช้ำ รักษาได้หลายวิธี เช่น

1. พักการใช้งานเท้า ลดการเดิน ให้น้อยลง มีส่วนช่วยให้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ รักษาได้หายไวขึ้น

2. ประคบเย็น เพื่อลดอาการ รองช้ำอักเสบ ปวดส้นเท้า เจ็บส้นเท้า ครั้งละ 20 นาที ประมาณ 3 – 4 ครั้ง/วัน

3. รับประทานยาแก้อักเสบ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แต่ไม่ควรทานติดต่อกัน นานเกิน 2 สัปดาห์

4. เปลี่ยนรองเท้า ให้เหมาะกับรูปเท้าตัวเอง ส้นนุ่ม พื้นไม่ลื่น

5. บริหารร่างกาย ทำกายภาพบำบัด เป็นประจำ เช่น ยืดเอ็นร้อยหวาย และ พังผืดใต้ฝ่าเท้า

6. ฉีดสเตียรอยด์ แม้วิธีนี้จะช่วยทำให้หายปวดส้นเท้าได้เร็ว แต่ก็เป็นวิธีรักษารองช้ำ ที่ไม่ได้นิยมมากนัก เนื่องจากต้องใช้เวลานาน กว่าจะหายขาด และ มีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น กระดูกติดเชื้อ เอ็นฝ่าเท้าฉีกหากได้รับยาจำนวนมากเกินไป

7. ผ่าตัด เอาพังผืดใต้ฝ่าเท้า และ หินปูนที่เกาะอยู่ออก ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่เป็นรองช้ำอักเสบ เรื้อรังมานาน รักษาด้วยวิธีไหนก็ไม่ดีขึ้น

8. เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ รักษาด้วยแพทย์ทางเลือก เช่น กินยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ ฝังเข็มตามหลักแพทย์แผนจีน เป็นต้น

รวมท่าบริหารเท้า ช่วยอาการรองช้ำดีขึ้น

การบริหารเท้าด้วยท่าต่างๆ เป็นการรักษา และ ดูแลเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น และ ดีขึ้นระยะยาวอีกด้วย เพราะเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับเอ็นฝ่าเท้า และ ข้อเท้าไปในตัว ป้องกันเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ไม่ให้เกิดซ้ำได้ด้วย โดยหลักๆ แล้ว จะเน้นไปที่เทคนิคบริหารเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นวดให้อาการดีขึ้น ด้วยท่าต่างๆ เช่น

1. เมื่อเป็นรองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นวดที่ฝ่าเท้า จะช่วยให้อาการรองช้ำ ดีขึ้นได้ วิธีการก็คือ ให้นั่งไขว่ห้าง แล้วใช้มือดัดฝ่าเท้าขึ้น จนรู้สึกว่าตึงที่เอ็นใต้ฝ่าเท้า จากนั้นใช้นิ้วโป้งของมืออีกข้าง กด นวด ที่แนวพังผืดฝ่าเท้า นวดขึ้น – ลง หรือ นวดเป็นวงกลม ประมาณ 2 – 3 นาที/ครั้ง โดยนวดประมาณ 3 – 5 ครั้ง/วัน แล้วค่อยประคบเย็นตาม

2. นอกจากเป็นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นวดด้วยมือแล้ว ยังสามารถใช้อุปกรณ์ทรงกลม หรือ ทรงกระบอก ที่มีความแข็งแรง ใกล้ตัวเรา ช่วยนวดได้ด้วย เช่น ขวดน้ำพลาสติก, ท่อ PVC, ลูกเทนนิส ฯลฯ โดยใช้ฝ่าเท้าเหยียบ แล้วคลึงกับอุปกรณ์เหล่านี้ เพื่อยืดเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

3. ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ห่างประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือทั้งสองข้าง ดันกำแพงไว้ จากนั้นก้าวขาที่ต้องการยืดเส้นเอ็นฝ่าเท้าไปข้างหลัง แล้วย่อขาหน้าลงช้าๆ จนรู้สึกว่าน่องขาหลังตึง ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วค่อยเปลี่ยนข้าง ทำประมาณ 10 – 20 ครั้ง/วัน จะช่วยยืดเอ็นร้อยหวาย และ ทำให้ปวดส้นเท้าน้อยลง ส้นเท้าแข็งแรงขึ้น

4. นั่งกับพื้น ยืดขาทั้งสองข้างตรงไปข้างหน้า แล้วใช้ผ้าดึงปลายเท้าทั้งสองข้างเข้าหาตัว จนรู้สึกน่องตึง ทำค้างไว้ประมาณ 15 – 20 วินาที ประมาณ 10 – 20 ครั้ง/วัน

5. ใช้ปลายเท้ายืนบนบันได แล้วค่อยๆ ปล่อยส้นเท้า ลงสู่บันไดขั้นล่างให้มากที่สุด ทำจนรู้สึกน่องตึง ยืนค้างไว้ประมาณ 10 – 15 วินาที ประมาณ 10 – 20 ครั้ง/วัน

กินยาแก้ปวด แก้อักเสบนาน ไม่ช่วยรองช้ำหายเสมอไป

“กินยาแก้ปวด แก้อักเสบนาน ไม่ช่วยรองช้ำหายเสมอไป” สาเหตุที่เรากล่าวเช่นนี้ ก็เพราะว่า ยาแก้ปวด แก้อักเสบ ที่กินเพื่อรักษารองช้ำ ไม่ควรกินติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคต พอหมดฤทธิ์ยาก็อาจเป็นมากขึ้น และ อาจทำให้เกิดสารเคมีตกค้างในร่างกายด้วย ที่สำคัญเราอยากให้เน้นการบริหารเท้า เพื่อให้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการดีขึ้นระยะยาว ไปพร้อมๆ กับการบำรุงกระดูก เส้นเอ็น ให้แข็งแรงจะดีกว่า ซึ่งหนึ่งในวิธีที่สามารถตอบโจทย์การรักษาที่ดี นั่นก็คือ “ยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ”

เหตุผลที่เราแนะนำ ยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ ก็เพราะว่า ยาสมุนไพรสามารถกินต่อเนื่อง ระยะยาวได้ ยิ่งยี่ห้อไหน สกัดจากสมุนไพร 100% ก็จะปราศจากสารเคมีตกค้าง ที่สำคัญสมุนไพรชนิดเดียว สามารถครอบคลุมการรักษาได้หลายโรค เป็นการรักษา และ ฟื้นฟูถึงภายใน ลึกถึงต้นเหตุของโรค ซึ่งแตกต่างจากยาเคมี และ อาหารเสริม

ยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ จากศูนย์แพทย์แผนไทย หมออรรถวุฒิ เป็นหนึ่งในผู้ผลิตยาสมุนไพร ที่ได้รับความไว้วางใจ มายาวนานกว่า 30 ปี เพราะมีประสิทธิภาพ ในการรักษารองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการปวดส้นเท้า ให้ดีขึ้นได้ มีงานวิจัยทางการแพทย์รองรับ ถึงประสิทธิภาพการรักษา พิถีพิถันตั้งแต่กรรมวิธีการเลือกสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ มาเป็นส่วนประกอบในตัวยา ที่มีมากหลากหลายชนิด การเก็บเกี่ยว การใช้เทคนิคสกัดยาเฉพาะ เพื่อให้ได้สารสำคัญ ตัวยา ออกฤทธิ์ดี ครบถ้วน ผ่านการตรวจวิเคราะห์ความบริสุทธิ์ จาก อย. มาเรียบร้อยแล้ว กระบวนการผลิตได้มาตรฐาน GMP ซึ่งมีทั้งยาใช้ภายนอก และ ยาใช้ภายใน ได้แก่

1. ยากษัยเส้น

ยากษัยเส้น หมออรรถวุฒิ เป็นยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ ที่ทานแล้วจะช่วยดูแลเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการปวดส้นเท้า ฟื้นฟูข้อ กระดูก เส้นเอ็นกล้ามเนื้อ จากภายใน แก้จากต้นเหตุ ให้ดีขึ้น แข็งแรง เป็นปกติได้เองจากภายใน หมดปัญหาเรื้อรัง ด้วยหลายกลไกประกอบกัน ทำให้รองช้ำดีขึ้น เส้นเอ็นมีความแข็งแรงขึ้น โดยยากษัยเส้น หมออรรถวุฒิ เป็นยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ ที่สกัดมาจากสมุนไพรธรรมชาติ  เช่น

• เถาวัลย์เปรียงแดงสกัด
• เถาวัลย์เปรียงขาวสกัด
• แก่นฝางสกัด
• โด่ไม่รู้ล้มสกัด
• เถาเอ็นอ่อนสกัด
• ทองพันชั่งดอกเหลืองสกัด
• โคคลานสกัด

ยากษัยเส้น หมออรรถวุฒิ เป็นสูตรตำรับที่ลงตัว ครบถ้วน สกัดบริสุทธิ์ ไม่ใช้ตัวทำละลายเคมี ทำให้ได้ผลในการรักษาที่ดี ไร้สารตกค้าง จึงมีความปลอดภัยสูง ไม่เสี่ยงต่อผลข้างเคียง ยับยั้งกลไกรองช้ำอักเสบ ได้อย่างลึก ละเอียด ไม่ว่าจะเป็น เส้นปลายประสาทเท้าอักเสบ เท้าแพลง เอ็นร้อยหวายอักเสบ โรคเก๊าท์ พังผืดอักเสบ รองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ข้อเท้าอักเสบ ที่ทำให้บวม ปวดแสบปวดร้อน เดินสะดุ้ง ฯลฯ

2. ยาตรีโลก

ยาตรีโลก หมออรรถวุฒิ เป็นยาสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ ที่เป็นสูตรตำรับ ทานคู่กับยากษัยเส้น เพราะทำหน้าที่เคลียร์ผนังหลอดเลือด ทำให้ตัวยาแทรกซึม เข้ารักษาถึงเส้นประสาทชั้นลึก ตามหลักแพทย์แผนไทย ไม่ว่าจะเป็น ลมปราณติดขัด ลมตีขึ้นเบื้องสูง ลมปลายปัฏฆาต ลมอัมพฤกษ์ ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เส้นประสาท กระดูก ข้อดีขึ้น อย่างมีประสิทธิภาพ เส้นเอ็น และ รอบข้อแข็งแรงขึ้น ส่งเสริมกันทุกกลไกล ให้หายดีระยะยาวจากข้างในทั้งหมด โดยยาตรีโลก สกัดจากสมุนไพร แก้ ข้อ อักเสบ หลากหลายชนิด เช่น

• สารสกัดสมอทั้ง 5 (สมอไทย สมอภิเพก สมอเทศ สมอดีงู สมอทะเล)
• ดีปลีสกัด
• ขิงแห้งสกัด
• เจตมูลเพลิงสกัด
• กระวานเทศสกัด
• แก่นแสมสารสกัด
• ทองพันชั่งดอกขาวสกัด
• ทองพันช่างดอกเหลืองสกัด

3. ไมรอทนาโนสเปรย์ (Mirott Nano Spray)

“ไมรอทนาโนสเปรย์” สเปรย์สกัดสมุนไพร รักษา เส้น เอ็น อักเสบ นวัตกรรมนาโนโมเลกุล ใหม่ล่าสุด ของประเทศไทย ที่สกัดจากสมุนไพร มากถึง 7 ชนิด เช่น ไพล ขมิ้นชัน ขิง เถาวัลย์เปรียง ฯลฯ ซึ่งเป็นการพัฒนาอนุภาคนาโน NANOPi การกักเก็บสารสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ พัฒนาโดย สวทช. ศูนย์นาโนเทคโนโลยีแห่งชาติ กระทรวงการอุดมศึกษาวิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม

ความพิเศษของไมรอทนาโนสเปรย์ นอกจากสกัดจากสมุนไพร ที่สามารถใช้ต่อเนื่อง ระยะยาวแล้ว อนุภาคนาโนโมเลกุล ของไมรอทนาโนสเปรย์ สามารถนำส่งตัวยา เข้าสู่ใต้ผิวชั้นลึกได้ง่าย ตัวยาออกฤทธิ์ได้อย่างตรงจุด ละอองสเปรย์มีความละเอียดสูง กระจายวงกว้าง ซึ่งแตกต่างจากสเปรย์ฉีดแก้ปวดส้นเท้าทั่วไป เพราะสามารถซึมเข้ารักษา ได้ถึงเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการปวดส้นเท้า จากรองช้ำดีขึ้น รวมไปถึงอาการข้อเท้าอักเสบ ปวดข้อ ปวดเข่า เข่าเสื่อม เข่าอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ ดีขึ้นได้ด้วย

การันตีด้วยผลการวิจัย และ การตรวจสอบประสิทธิภาพ เมื่อเปรียบเทียบกับยาแผนปัจจุบัน Diclofenac แล้วพบว่า “ตัวอนุภาคนาโนของ ไมรอทนาโนสเปรย์ มีความสามารถในการยับยั้งการอักเสบ ได้มากกว่า Diclofenac ถึง 80% และยับยั้ง Cox2 , PGE , IL1 , TNF และ อนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของอาการรองช้ำ รองช้ำอักเสบ เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ข้อเท้าอักเสบ ฯลฯ สามารถใช้ประจำอย่างต่อเนื่องได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และผิวแต่อย่างใด ตัวยาจากสารสกัดสมุนไพร จะไปยับยั้งกลไกการเสื่อม ส่งผลให้การซ่อมแซมเซลล์เติมเต็มตนเอง ตามธรรมชาติได้อีกด้วย สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ที่นี่

หากมีข้อสงสัยใดๆ เพิ่มเติม สามารถคอมเม้นท์สอบถามได้ เรามีเภสัชกร และ ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพ